ADHD - s gyermekek holisztikus segítése

Az ADHD (amely az angol Attention Deficit and Hiperactivity Disorder elnevezésből

ered) egy igen gyakran előforduló kórkép, amely figyelemhiányos/hiperaktivitás

zavart vagy más néven hiperkinetikus zavart jelent. Központi tünetei közé tartozik a

hiperaktivitás, a figyelmetlenség és az impulzivitás. Statisztikák szerint átlagosan a gyerekek 3–6 százalékát érinti. Fiúknál háromszor-négyszer gyakrabban alakul

ki, mint lányoknál.

Az ADHD egy idegrendszeri fejlődési zavar, vagyis általában már a születéstől jelen van, és kapcsolódnak hozzá neurológiai hiányosságok vagy különbségek. Az

ADHD az eltérő agyfejlődéssel hozható összefüggésbe, egyes területek alulfejlettek, vagy több idő kell a fejlődéshez, mint a tipikusan fejlődő gyermeknek.

Hátterében sajátos idegrendszeri fejlődésmenet következtében kialakuló, átlagostól eltérő idegrendszeri felépítés és működésmód áll, mely az idegrendszeri alapfunkciók szabályozási zavarában, a részképességek egyenetlen működésében jelenik meg és okoz a mindennapi életben jellemző nehézségeket.

A magzati kor, a szülés is hatással lehet arra, milyen súlyos lesz a hiperaktivitás, azonban egyéves korra már kialakulnak azok az idegrendszeri sajátosságok, amelyek ezt az állapotot meghatározzák.

Ha egy gyermek az ADHD tüneteit mutatja, rendkívül fontos, hogy mielőbb szakemberhez kerüljön állapotfelmérésre. Ez azért is lényeges, mert egyes fejlesztési módszerek tízéves kor alatt jóval hatékonyabbak.

Az állapotfelmérés során a szakemberek nem csak az ADHD tüneteit keresik, mert a kórkép számos kísérő tünetegyüttessel is kéz a kézben jár:

• ilyen a szenzoros integrációs zavar (40-60 százalékban ott van az ADHD mellett),

• és az autisztikus kórképek (az esetek 20 százalékánál megfigyelhető, illetve az ADHD-s gyermekek 40-60 százaléknál 2-3, vagy még több autisztikus tünet is jelen van).

Az ADHD korszerű kezelésére multimodális, azaz több módszerrel, több ponton ható terápiát alkalmazása sokkal hatásosabb.

Az ADHD kezelése több síkon történik, célzott viselkedésterápia, szenzoros integrációt fejlesztő terápiák (pl.: TSMT, HRG) egészíti ki a gyógyszeres kezelést. Fontos még a rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend beiktatása is.

A rendszeres mozgás, a napfény, a friss és kezeletlen-feldolgozatlan élelmiszereken alapuló étrend mellett a figyelmetlenségből, fegyelmezetlenségből fakadó tünetek ritkábbak, illetve enyhébbek lesznek, és kevesebb fejfájást okoznak gyerekeknek és szülőknek egyaránt.

A komplex, célzott terápia elősegíti az amúgy jó szándékú gyerekek előnyös tulajdonságainak “domborítását”: az ADHD-sok ugyanis empatikusak, gondoskodók, nyitottak, lelkesek, jó a szociális érzékük, a megérzéseik, sőt kreatívak, óriási teherbírással rendelkeznek, és nemegyszer átlag feletti a memóriájuk, humorérzékük.

Az ADHD-val élő gyermekek sokszor kifejezetten jó eredményeket tudnak elérni, boldog és teljes életet élhetnek. A szakszerű kezelés idővel javíthatja a tüneteket, és segíthet a gyermekeknek megtanulni, hogyan kezeljék a saját tüneteiket, és hogyan éljenek jól az ADHD-val.

Kigyógyulni nem lehet belőle, de kamaszkor végére jó esetben enyhülnek a tünetek, ez főleg annak köszönhető, hogy maguk a gyerekek alakítanak ki olyan stratégiákat, amelyek csökkenthetik nehézségeiket. De! Ha lanyhul is a hiperaktivitás, általában egy belső pörgés vagy éppen a figyelemzavar valamilyen szinten felnőttkorban is megmarad.

Az időben felállított diagnózissal, fejlesztéssel, viselkedésterápiával, szükség esetén gyógyszeres kezeléssel ellensúlyozható, illetve megelőzhető a normál pszichoszociális fejlődés elakadása, a negatív énkép, a motiválatlanság, az állandó nyugtalanság és elégedetlenség kialakulása.

ADHD és táplálkozás

Az ADHD nem a túl sok édességtől és nem is a túl sok digitális „kütyüzéstől” alakul ki, ugyanakkor tény, hogy megfelelő diétával befolyásolni lehet a tünetek erősségét, ahogy az is, hogy a vége-hossza nincs számítógépezés erősítheti a bajokat.

A jó minőségű, kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás mindenki számára alapfeltétele az egészségnek.

Az ADHD-s gyermekek kezelése során még ma is viszonylag kevés figyelmet szentelnek a táplálkozásnak, holott számos tünet összefügghet a tápanyaghiánnyal, a tápanyagcsere zavaraival, a helytelen táplálkozással, egyes élelmiszerek negatív hatásaival, valamint emésztési és felszívódási problémákkal.

Azok a kutatások, melyek az ADHD és táplálkozás közötti összefüggéseket vizsgálták

arra a következetesre jutottak, hogy a feldolgozott élelmiszerek térhódítása csökkentette az ásványi anyagok és vitaminok mennyiségét, azonban megnövelte a mesterséges színezékek, aromák, tartósítószerek jelenlétét, továbbá nőtt a cukron és finomított szénhidráton alapú étrend, melyek tápanyag elvonó hatása, mind egyértelműen kapcsolatba hozhatók az ADHD egyre gyakoribb előfordulásával.

A kutatásokból az is kiderül, hogy ha odafigyelünk a gyermekek tudatosabb táplálására, akkor a tápanyagok sokfélesége képes javítani a gyermekek figyelmén, megfigyelőképességén, tanulási és a gondolkodási funkcióikon.

Más tanulmányok arra is rávilágítottak, hogy a születendő gyermekek ADHD kialakulásának esélyeire a szülők táplálkozása és életviteli szokásai is befolyással lehetnek.

ADHD és mikrotápanyagok

Egy 2017-ben megjelent publikáció mikrotápanyagokat használt az ADHD kezeléséhez. Azt figyelték meg a 10 hetes vizsgálat során, hogy az ADHD-s gyermekek előnyösen reagálnak a mikrotápanyagokra. Mikrotápanyagok a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek nem szolgáltatnak energiát, de kulcsszerepet töltenek be szervezetünk anyagcsere-folyamataiban, az enzimek működésében, és egyáltalán testünk felépítésében. A mikrotápanyagok mint egy karmester összehangolják, irányítják szervezetünk működését.

ADHD - s gyerekeknél a mikrotápanyagok a figyelmetlenség, az érzelmi szabályozás és az agresszió területén is javulást eredményeztek, így fontos szerepük lehet a gyermekkori ADHD kezelésében.

Egy egészen friss, 2022-es tanulmány is megerősíti, hogy a vitaminok és ásványi anyagok pótlása javítja a koncentrációt és a hangulatot az ADHD - s és érzelmi szabályozási zavarban szenvedő gyermekeknél.

Több tanulmány is felhívja a figyelmet arra, hogy az ADHD-s gyerekeknél egyszerre többféle vitamin és ásványi anyag alacsony szintjét vagy hiányát figyelték meg. Különösen érintettek az A, B, D, C-vitaminok, a vas, a cink, a magnézium és a kalcium, melyek enyhíthetik is az ADHD tüneteit, hiszen fontos szerepet játszanak a neurológiai működésben.

A gyermekek kiegyensúlyozott táplálkozása

Szülőként gondoskodnunk kell a gyermekek fejlődését szolgáló sokszínű táplálkozásáról. Ez zöldségeket, gyümölcsöket, növényi és állati fehérjéket, egészséges zsírokat, teljes kiőrlésű gabonákat jelent, melyek létfontosságú vitaminokat, ásványokat és bioaktív vegyületeket biztosítanak.

Néha azonban nehézségekbe ütközünk az alábbiak miatt:

• A gyermek válogatós, egysíkú étkezési szokása

• A gyermek ételallergiája vagy intoleranciája

• A gyermek speciális étrendje, pl.: vegetáriánus vagy vegán

• A növények és gyümölcsök termesztésére szolgáló talajok alacsony tápanyagtartalma

• A feldolgozott élelmiszerek, finomított szénhidrátok, cukros üdítők tápanyag elvonó hatásai

ADHD-s gyerekeknek diéta?

Sok esetben meglepően jó eredményeket lehet elérni egy-egy speciális diétával. Olykor ugrásszerű, látványos javulást, máskor lassabb és kevésbé egyértelmű eredményeket - ám gyakran a diéta elhagyásakor ötlenek szembe a különbségek. Az optimális táplálkozás minden ember egészsége szempontjából kulcskérdés - hogyne lenne akkor az az ADHD - s gyermekek esetében is.

Természetesen nem létezik általánosan követendő étrend - akkor sem, ha két embernek ugyanolyan tünetei vannak, vagy ugyanolyan diagnózissal rendelkeznek. A diétát mindig a gyermekre kell szabni és ellenőrizni, hogy csakugyan tapasztaljuk-e a kívánt előnyöket, megéri-e folytatni a diétát, vagy változtatni szükséges.

Megjelent egy sikerkönyv magyarul, amely segítséget nyújt a szülőknek az ADHD -s gyerekek diétájához.

A kötet angol nyelvű eredetije évek óta óriási népszerűségnek örvend az Amazonon. Tartalmát ráadásul időről időre frissítik, bővítik, a legaktuálisabb kutatási eredmények és empirikus tapasztalatok alapján - a magyar fordítás a legújabb, 3. kiadás alapján készült. Ebben a speciális étrendekkel kapcsolatos gyakori kérdésekre és kétségekre (valóban használnak-e annyit, hogy megérjék az idő- és pénzráfordítást, illetve elég egészségesek és biztonságosak-e) is részletesen és megnyugtatóan reflektálnak a szerzők.

Az egyik legnagyobb kihívás, hogy sok érintett gyermek csak bizonyos ételeket hajlandó elfogyasztani - gyakran épp azokat, amelyek negatív hatással vannak a fejlődésükre, viselkedésükre és iskolai teljesítményükre. A könyv erre a problémára is kreatív megoldást kínál: bemutatja, hogy a trójai faló technikával hogyan lehet a szükséges tápanyagokat tartalmazó új élelmiszereket kis mennyiségben elrejteni a gyermek által elfogadott ételekben.

A kötet több mint 150 - ADHD - s és autista gyerekeknél bevált - receptet tartalmaz, amelyek megfelelnek a különböző speciális diétáknak. A korlátozások ellenére igazi finomságok közül válogathatunk, beleértve a leveseket, főtételeket és egytálételeket, a zöldségeket és salátákat, a desszerteket, turmixokat, sőt, még a kenyeret is. A repertoár a gyors és egyszerű fogásoktól az ínyencségekig terjed, a különböző ízlések és családon belül élelmiszer-intoleranciák figyelembevételével.

A gyermekorvos és orvos-dietetikus szerzők részletesen bemutatják, hogyan és miért működnek ezek az étrendek, alaposan elemzik a speciális összetevőket, és széleskörű forrás- és hivatkozásjegyzéket is nyújtanak azok számára, akik egy-egy témában tovább kutatnának.

A kötet az alábbi diétákkal foglalkozik:

Feingold- és FAILSAFE-diéták: alacsony szalicilát- és fenoltartalmú diéták; a specifikus szénhidrát- és a GAPS-diéta; élesztőmentes diéta; alacsony oxoláttartamú diéta; gyulladáscsökkentő diéta; FODMAP-diéta; rotációs diéták.

Ne feledjük: minden gyermek más. Válogassunk a módszerek között, találjuk meg, hogy mi működik gyermekünknél a legjobban, és fokozatosan vezessük be!

A valódi változáshoz próbálgatás, idő és kitartás kell!