W ülés - Hagyjam? Ne hagyjam?

Meglepően gyakori, hogy a gyermekek jellegzetes W-ülésben ülnek, játszanak a földön: a popsijuk a földön, a térdük és a lábfejük enyhén kifordítva, vagyis, ha felülről nézzük őket, a lábaik helyzete a w betűre emlékeztet. Ez a gyerekeknek általában kényelmes, de a szakemberek szerint egyáltalán nem előnyös, sőt hosszú távon is károsíthatja a gyermek egészségét. Ilyenkor ugyanis a testsúly eloszlása nem megfelelő, és az izmok kevésbé vannak terhelve, így nem is erősödhetnek. Az inaktivitással összefüggő izomgyengeség pedig tartásproblémákhoz vezethet. A W-pozíció emellett nagyon megterheli a csípő és a térd ízületeit, ami növeli a fájdalom kialakulásának esélyét, sőt akár azt is, hogy az ízület “kiugorjon” a helyéről.

Miért nem jó ez a pozíció hosszú távon?

• mivel a legstatikusabb testhelyzet, nem valósulhat meg aktív testsúlyáthelyezés, törzsfordítás,- és döntés, tehát az egyensúlyi rendszer fejlődése sérül, ami ülésnél, járásnál, futásnál, ugrásnál, a védekező rendszer kialakulásánál, tanulásnál (mondhatnám minden, de minden területen) fontos szerepet játszik;

• kifelé hajtja a combcsont fejét a csípőízületi vápából, ami nem előnyös a csípőfejlődésnek; másik hátránya, hogy lazítja az ízületet;

• a csípő és láb izmai feszesebbé válhatnak, rövidülnek, csípő és végtagproblémát, úgynevezett x-lábat okozhat;

• laza izomfűzőt eredményez, a törzsizmok gyengeségét „segíti”, s később, a növekedés hatására nem lesz, ami tartsa és védje a gerinc csigolyáit, hátfájást és gerincproblémákat okozhat;

• a beszűkült mozgástér miatt egyes aktív mozgások is érintettek, például az írásnál, rúgásnál, szökdelésnél okozhat problémát;

• ha a gyermek rendszeresen és hosszasan ebben a testhelyzetben időzik, nehezebben alakul ki nála a kézdominancia. Ennek az az oka, hogy W-ülésben nem kell keresztbe nyúlnia, erőteljes derékrotációt végeznie, hanem „tömbösen” hajol előre és nyúl a játékokért;

• megfigyelések szerint lábfej deformitást, lúdtalpat, fokozhatja a bokabedőlést, az X-térd kialakulását, a csúnya járást, illetve befelé forduló csípőhöz vezethet;

• ezenkívül az egy lábon állás egyensúlyának kialakulását is késleltetheti a W-ülés, melynek során az egyensúlyozáshoz szükséges izmok nem dolgoznak, hiszen a gyermek nem az ülő- gumóján-csípőjén ül;

• ez anatómiai szempontból is helytelen: W-ülésben rossz helyzetben van a csípő, a belső térdszalagok maximálisan nyújtottak, a boka is kifordul. Tehát 3 ízület is érintett, mindemellett bekövetkezhet az izmok, szalagok nyúlása, „ellustulása”, gyengülése.

Mit tehetsz, ha korrigálni szeretnéd?

Figyelj a pozitív kommunikációra. Ne mondj a gyereknek semmit olyat, ami szerint ez az ülés ne lenne jó.

A kisebb gyermekeket egyszerűen “helyezzük át”, vagyis igazítsuk megfelelő pozícióba a lábaikat. Kicsit nagyobb gyerekeket kérjük, mutassa meg mi van a zokniján, így kénytelen a lábait előre nyújtani. Kérjük mutassa meg, hogy össze tudja-e tenni a talpait, vagy hogy ülésben mekkora terpeszt tud csinálni.

A nagyobbaknál sokszor elegendő, ha rájuk szólunk – akár valamilyen vicces kódot is kitalálhatunk, ha figyelmeztetni szeretnénk őket a helyes testtartásra. Mutassunk nekik új ülési helyzeteket (pl. a törökülést), vagy készítsünk elő nekik olyan kiegészítő bútorokat (pl. babzsákot), melyeken nem tud W - pozícióban ülni. Ezekkel a szelíd módszerekkel leszoktathatjuk a gyereket a helytelen tartásról.